冬季野外駐訓時,有的官兵出現了胃痛、胃脹癥狀,腸胃疾病成為官兵一大困擾。請看——

如何正確保“胃”健康

來源:解放軍報作者:劉偉超 張翔責任編輯:劉上靖2019-12-01 00:27

中原腹地,密林深處,武警平頂山支隊的野外駐訓已進行了半月有余。這天,部隊像往常一樣開展徒步行軍訓練,盡管戰友們已經提前做好了防寒準備,但山里刺骨的寒風仍然吹得人全身發冷。

“一會兒可以借著飯菜的熱氣暖暖身子。”到了午休地域,戰士鐘志煌盼著開飯。熱氣騰騰的飯菜剛端到手上,他就忍不住大快朵頤起來,卻不想這一吃竟把自己吃到了病房里。

“你這是冷熱快速混合造成的胃痙攣,需要先通過局部按摩和熱敷來緩解疼痛。”看著病床上捂著肚子的小鐘,隨隊保障的唐軍醫一邊給小鐘按摩腹部,一邊給他普及防護知識:“天氣寒冷確實需要更多的熱量攝入,但在寒風中就餐,過燙的食物和寒風一起進入食道,刺激胃部,就容易導致胃痙攣。”

小鐘的病情不是個例。半個月來,一些官兵出現了不同程度的胃痛。了解到這一情況,唐軍醫和小鐘一同返回隊伍,向大家講解起冬季的養胃常識。

“俗話說‘十個胃病九個寒’,冬季一直是腸胃疾病的高發季節。人體受到冷空氣刺激后,血液中的組氨酸增多,胃酸分泌增加,腸胃容易出現痙攣性收縮,身體抵抗力和適應性也隨之降低,腸胃功能就易發生紊亂。癥狀持續時間較久還會引發慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病。”為了幫助大家擺脫胃痛困擾,唐軍醫給大家帶來了幾條科學養胃的建議。

一是做好必要的保暖措施。冬季人體為了御寒,自身血液會大量流向周身,使腸胃血運減少、功能下降。因此,冬季要做好胃部的保暖工作。在增加衣物的基礎上,胃部不適的官兵可以增添一件保暖背心或把熱貼貼在臍部衣物上。訓練量較大時,官兵可及時更換汗濕的衣物。野外駐訓期間,還需做好夜間保暖工作,防止寒氣入體。

二是養成良好的飲食習慣。首先要規律飲食,做到定時定量、少食多餐,使胃中常有食物與胃酸中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜。食物應以溫、軟、淡、素為宜,可適當食用土豆、山藥、動物內臟等,并配以主食。此外,官兵可以在就餐前飲用溫開水,提高機體抗寒能力。在寒冷的戶外就餐時要盡量避免快速吞咽,讓食物與胃液充分混合,提高營養成分的吸收率。

三是經常按揉脾胃。冬季寒氣侵入胃部是胃脹和胃部疼痛的主要原因,可以通過按壓內關穴或足三里穴來緩解疼痛。內關穴位于手腕上方約三橫指處,按壓時用拇指持續按壓10-15分鐘,力度以按壓處出現酸麻感并且向腋窩傳導為佳。出現胃疼癥狀的官兵還可在睡前以肚臍為中心,用手掌左右畫圈,幫助促進腸胃消化,緩解胃部壓力,通常以五十圈為宜。

聽完軍醫的講解,中隊長立即采取措施,召集炊事班重新制訂食譜。在駐訓期間盡量以熱量高、水分足的燉菜為主,減少辣椒及方便食品,為官兵補充水分、增加熱量。他還建議大家在飯前適量飲用溫開水,避免胃部從過冷狀態直接進入過熱狀態。如今,駐訓場上再也看不到官兵狼吞虎咽的樣子。

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